アキバにまたいった。ちょっと高価なもの かってしまった。詳細は明日以降。

朝；おかゆ一杯 キムチ、のり 昼：焼肉ピラフ ツナサラダ（計345kcal） 夕：カレー丼 かけそば

今日、体幹の筋肉（腹筋等）を意識してくだ さいといわれた。確かに水中エアロの後お腹 がひくひくしてました。 私は、姿勢が悪いんだろうな。 これから注意していこう。こんな本もでてるのね。 「体幹ダイエット」 http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASI…

計算式は、 66＋(13.7Ｘ体重kg)＋(5.0Ｘ身長cm)−(6.8Ｘ年齢) だそうです。計算しなきゃ。ちなみに女性は 665＋(9.6Ｘ体重)＋(1.7Ｘ身長)−(7.0Ｘ年齢) です。私は 66+1068.6+855-258.4=1732kcal でした。とすると1日2200kcalはオーバーしてる？

自転車40分 筋トレ30分 水中エアロ45分

こうなったら、ＧＷ全部いってやろう。

今日でＧＷが終わります。雨はやんできましたが、 とても寒いです。 昨日までの暖かさがウソのようです。 ジムにはいったのですが、 筋肉痛もなくすこぶる調子がいい。